Objectifs: Un bon couplet à volume décroissant. Adaptez l’option sur les Ring Dips afin d’aller vite sur ces derniers tout en gardant une bonne cadence sur la […]
Objectifs: Un long EMOM en ce lundi. Adaptez les options de mouvements afin d’avoir la minute entière de travail. Bon début de semaine! ▶︎Abonnez vous à notre […]
Objectifs: Un parfait deux en un! Vous aurez le squat clean qui sera récurrent mais avec deux mouvements de Gym opposés. Deux sprints entrecoupés de récupération. Au […]
Objectifs: Benchmark Day. Les bras vont vous en tomber. En effet, vous devrez effectuer un volume de répétitions conséquent sur les même groupes musculaires mais sur des […]
Objectifs: Benchmark Day. Au programme, le meilleur couplet: Gym et Weightlifting! Adaptez la charge et le volume afin de terminer dans la target de temps. Have Fun! […]
Objectifs: On termine la semaine comme on l’a commencé: avec de la Gym! Adaptez les options de mouvements afin de rester constant durant les 20′ minutes. ▶︎Abonnez […]
Objectifs: On reprend le format de “The Chief” pour l’appliquer deux mouvements opposés: le DB Snatch et les Dips. Adaptez la charge et l’option de mouvement afin […]
Objectifs: WOD SPE GYM. Vous aurez un travail autour du Muscle Up en première partie. En seconde, du renforcement autour de votre poussée, votre midline et […]
Objectifs: On repart sur un format bien trop connu des CrossFitteurs: 21-15-9. Cette fois ci, vous aurez Elizabeth! Adaptez la charge, volume ou mouvement et donnez […]
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